Jeder Raucher weiß, dass seine schlechte Angewohnheit verheerende Auswirkungen auf die Lunge und andere innere Organe hat. Die Sucht loszuwerden kann jedoch sehr schwierig sein. Volksheilmittel helfen vielen im Kampf gegen die Sucht: Sie sind immer zur Hand und ihre Wirksamkeit ist bewiesen.
Hausmittel mit dem Rauchen aufhören.
Die Nikotinabhängigkeit äußert sich nicht nur auf physiologischer, sondern auch auf psychologischer Ebene. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie daher eine Reihe von Maßnahmen ergreifen. Volksheilmittel sind eine unschätzbare Hilfe im Kampf gegen die Sucht.
Ein langfristiges Beenden mit Volksheilmitteln ist ohne Willenskraft nicht möglich. Daher müssen Sie zunächst an sich selbst und an den Erfolg des Unternehmens glauben. Die ersten Tage werden sehr schwierig, es ist gut möglich, dass sich alle Gedanken um Zigaretten drehen, aber die Linderung stellt sich bald ein. Ihre Gesundheit wird sich verbessern, das Atmen wird leichter, der morgendliche Husten beginnt zu vergehen.
Um das Entzugssyndrom, das sehr stark sein kann, zu lindern, werden verschiedene Mittel eingesetzt, wie zum Beispiel Kräutersud und Atemübungen. Genauso wichtig ist die Ernährung. Richtig ausgewählte Produkte helfen, dem Entzug standzuhalten und die Gewichtszunahme zu verhindern, die oft mit dem Versuch einhergeht, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
Linderung
Im Durchschnitt dauert das Entzugssyndrom nach dem Rauchstopp 3 bis 5 Tage. Schweres Leiden während dieser Zeit wird dazu beitragen, den Wechsel zu anderen Aktivitäten zu erleichtern. Beginnen Sie mit dem Training: Kniebeugen, im Stadion herumlaufen, aufräumen.
Es wird auch empfohlen, während des Entzugs mehr Gurken, Kartoffeln, Auberginen, Blumenkohl und Tomaten zu essen. Dieses Gemüse enthält Nikotin, und der Körper des Rauchers ist an die ständige Zufuhr dieses Stoffes gewöhnt und erfährt aufgrund der Einstellung seines Konsums einen "Nikotinentzug".
Johanniskraut enthält auch Nikotinsäure, daher wird empfohlen, es zuzubereiten und als Sud oder Aufguss zu verwenden.
Bei starkem Verlangen, eine Zigarette zu rauchen, können Sie Kaugummi kauen oder diese effektive Methode anwenden:
- Warte 4 Minuten.
- Atme tief ein.
- Trink ein Glas Wasser.
- Spazieren gehen.
Am ersten Tag ohne Zigaretten müssen Sie sich aufmuntern. Verbringen Sie Zeit in angenehmer Gesellschaft, gehen Sie ins Kino oder in einen Vergnügungspark. Akzeptieren Sie jedoch auf keinen Fall das Rauchen, wenn es Ihnen jemand anbietet, und bieten Sie es auch nicht selbst an.
Mundwasser
Um die Sucht zu Hause zu bekämpfen, ist es sinnvoll, den Mund auszuspülen. Sie wirken auf eine Person auf Reflexebene und verursachen Übelkeit und Erbrechen, was zu einer Abneigung gegen Tabakprodukte führt.
Um Lösungen zum Spülen vorzubereiten, werden am häufigsten Soda und eine Spule verwendet, die 1 EL verdünnen. IKomponente in 1 Glas Wasser. Sie können Ihren Mund sofort mit einer Sodalösung ausspülen, die aufgelöste Spule einige Minuten kochen und dann etwa eine Stunde darauf bestehen.
Die resultierenden Zusammensetzungen müssen jedes Mal, wenn geraucht werden soll, mit dem Mund gespült werden. Dies führt zu Übelkeit und Erbrechen, die auf einer unbewussten Ebene mit dem Rauchen in Verbindung gebracht werden, und folglich wird es einfacher sein, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rezepte für den internen Gebrauch
Eine weitere Gruppe beliebter Rezepte für einen schnellen Kampf gegen die Nikotinsucht zu Hause sind Mittel für den internen Gebrauch. Sie helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden und verlorene Gesundheit wiederherzustellen.
Für diese Zwecke werden die folgenden hausgemachten Getränke verwendet:
- Anti-Nikotin-Tee;
- Haferflocken;
- Kräutersud;
- eine Mischung aus Butter, Aloe und Kakao.
Anti-Nikotin-Tee wird direkt verwendet, um die Sucht zu lindern. 1 Teelöffel Blatttee in 2 Tassen kochendem Wasser aufgießen, 0, 5 Teelöffel gießen. Chicorée, Minze, Raute, Baldrian und Brennnessel. Trinken Sie ein solches Volksheilmittel jeden Tag für 0, 5 Tassen. Sie können die Anti-Nikotin-Wirkung verstärken, indem Sie unerwartete Zutaten hinzufügen: 1 TL. Rüben und Honig sowie Saft von 1 Zitrone.
Haferflocken spielen eine unschätzbare Hilfe bei der Unterdrückung der Sucht. Ein Sud davon bildet eine Abneigung gegen Nikotin und stellt die Vitalität wieder her. Außerdem enthält dieses Müsli Stoffe, die beruhigend wirken, und das gilt auch für Entzugserscheinungen.
Raucher, die während ihrer Nikotinentzugszeit Haferflocken getrunken haben, berichten, dass sich ihr Schlaf verbessert hat. Darüber hinaus eliminiert Haferflocken Giftstoffe und ist sicher für die Figur.
2 EL. Ich mahle die Haferflocken und koche mit einem Glas kochendem Wasser. 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen, eine Stunde ziehen lassen. Dann trinken Sie ein Drittel eines Glases vor den Mahlzeiten.
Bei einer Depression, die das Entzugssyndrom begleitet, hilft das folgende Mittel. Bereiten Sie in einem Glas mit kochendem Wasser 15 g Baldrian, 45 g Herzgespann und Sumpfgras und 60 g Heidekraut zu. Trinken Sie 5 Schlucke pro Stunde für ein paar Monate.
Zur Stärkung des Immunsystems und zur Normalisierung der Funktion der Atemwege wird eine Mischung aus 100 g Butter, 5 EL. Kakao und 3 EL. Yoaloe. Nehmen Sie dieses Mittel jeden Morgen auf nüchternen Magen ein, trinken Sie warme Milch, und die Entzugserscheinungen werden leichter.
andere Tipps
Im Vereinigten Königreich wurde eine Studie zwischen Rauchern und denen, die es geschafft haben, die Sucht zu überwinden, durchgeführt. Wie sich herausstellte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine spontane Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, innerhalb von sechs Monaten mit einer fast 3-mal geringeren Wahrscheinlichkeit in einem Zusammenbruch endet. Das bedeutet, dass eine willensstarke Entscheidung einen enormen Einfluss auf den Erfolg in der Suchtbekämpfung hat.
Verwenden Sie mit dem Rat von Experten die Regel der drei Rs:
- Überspannung
- Ändern.
- Hilfe.
Schaffen Sie eine Überanstrengungssituation, in der Sie sich der Schwere der gesundheitlichen Folgen des Rauchens bewusst sind. Diese Situation wird Ihr Spiel verändern und Sie auf einen unerwarteten Drang vorbereiten, endgültig aufzuhören. Um sich selbst zu helfen, greifen Sie vor allem in den ersten Tagen zu improvisierten Mitteln: Wasser trinken, Kaugummi kauen, Gemüse mit Nikotingehalt essen.
Atemübungen
Rauchen erschwert das Atmen, also ist es an der Zeit, Atemübungen zu machen, während Sie mit dem Rauchen aufhören. Die Lunge beginnt sich zu klären, und spezielle Übungen beschleunigen diesen Prozess. Wenn das Atmen leichter wird, werden Sie spüren, dass es viel besser ist, auf Nikotin zu verzichten.
Übung Nummer 1. Strecken und entspannen Sie sich, dann atmen Sie ein, halten Sie den Atem für 2-5 Sekunden an und atmen Sie langsam aus. Am Ende der Übung verspüren Sie einen leichten Schwindel, der durch die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verursacht wird.
Übung Nummer 2. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und etwas schneller durch den Mund aus, um das Tempo zu beschleunigen. Machen Sie 30 Atemzüge in einem Satz und ruhen Sie sich dann für 1 Minute aus. Machen Sie 5-6 Zyklen.
Übung Nummer 3 - Yoga-Atmung. Entspannen Sie sich, Sie können stehen oder sitzen. Füllen Sie den unteren Teil Ihrer Lunge mit Sauerstoff, indem Sie Ihren Bauch nach vorne drücken. Machen Sie eine Art Welle mit dem Körper und heben Sie die Brust von unten nach oben.
Achten Sie während der Übung darauf, dass Ihre Wirbelsäule für mehr Effizienz gerade bleibt. Beim Ausatmen winken Sie in die entgegengesetzte Richtung, ziehen Sie zuerst Ihren Bauch, dann Ihre Brust. Führen Sie mehrere Wiederholungen durch und führen Sie jedes Ein- und Ausatmen 4-mal aus.
Anti-Nikotin-Diät
Der Verzicht auf Nikotin ist mit starkem Stress verbunden: Der Körper erhält keine Dosis des gewohnten Stoffes mehr, während er selbst verlernt, diesen Stoff herzustellen. Um Stress alleine zu bewältigen, greifen viele zu Lebensmitteln: fettig, süß, mehlig, also eines, das die Synthese von Glückshormonen fördert. Daher muss die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, von einer Überprüfung des Kühlschranks begleitet werden.
Um nicht zuzunehmen und relativ schmerzlos mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie Junk Food loswerden und sich mit gesunden Lebensmitteln eindecken:
- Frucht;
- Gemüse;
- Brot;
- Kefir
Damit Sie nicht von einem ständigen Hungergefühl begleitet werden, versuchen Sie, oft zu essen, aber wenig. Es ist gut, Getränke durch einen Strohhalm zu trinken, wodurch Mund und Hände besetzt und das Unterbewusstsein getäuscht werden. Gleichzeitig wird zur Überwachung Ihrer Ernährung empfohlen, alles, was Sie pro Tag essen, in einem speziellen Notizbuch aufzuschreiben.
Um das Gewicht zu kontrollieren und die Endorphinsynthese zu stimulieren, muss die Ernährung mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Sie helfen unter anderem dabei, vom Verlangen nach Rauchen abzulenken.
"Kauen"
Um mit Hilfe von Volksheilmitteln mit dem Rauchen aufzuhören, empfehlen Experten, ständig etwas im Mund zu behalten und eine Zigarette durch etwas Nützlicheres zu ersetzen. Das Verlangen nach Nikotin wird durch das Kauen eines Vogelkirsch- oder Sumpfpappelzweiges unterdrückt. Die Wirkung dieses Mittels tritt in 10-12 Tagen ein.
Während der Ablehnung von Zigaretten bei der Verwendung von Volksheilmitteln nehmen die Menschen häufig zu, was nur durch ständiges Kauen auftritt. Um Problemen mit der Figur vorzubeugen, ist es besser, Pralinen und Fleischbällchen durch Gemüse zu ersetzen, zum Beispiel Gurken, die Nikotin enthalten. Sie können auch Karotten, Äpfel und getrocknete Ananas kauen.
Das Originalrezept sind Käsezigaretten, die besonders wirksam gegen psychische Abhängigkeit sind. Schneiden Sie den Käse einfach in dünne Streifen, tupfen Sie ihn trocken und legen Sie ihn dann in eine Verpackung. Bei starkem Rauchverlangen den Stick herausnehmen, wie eine Zigarette in die Hand nehmen und zu kauen beginnen.